こんにちは、アレンです！
運動する習慣がない人だと、少し油断して食べ過ぎてしまうとすぐに体重が増えてしまいますよね。
私も野球をやっていた高校生時代は体脂肪10%~15%をキープしていたのですが、大学生になってからは運動をしなくなったため、いつのまにか体重は10kg増えて体脂肪も22%になってしまっていました。
これはまずい、痩せなければと思いランニングと筋トレを始めたのですが、続けられませんでした。
そんななか、メンタリストDaiGoさんがYouTubeで出していた『科学的に正しい飲むだけダイエット』という動画を見つけ、そのダイエット方法を試してみることにしました。
この記事では、そのときの飲むだけダイエットチャレンジの結果についてお伝えしていきます！
飲むだけダイエットってなに？
まずは、飲むだけダイエットについて解説していきます。
何を飲めばいいの？
さて、そもそも飲むだけダイエットでは何を飲めばいいのかということですが、その答えはプロテインです。
プロテインにも、ソイプロテイン、カゼインプロテイン、ホエイプロテインなど、いくつか種類があります。
メンタリストDaiGoさんの動画では、「最もダイエット効果が高いのはホエイプロテインだった」と説明されています。
よくダイエットにはソイプロテインがおすすめとか言われたりしてますけど、実験結果ではホエイプロテインの方が効果が高かったそうです。意外ですよね。
なんで痩せるの？
プロテインさえ飲めば、別に他の食事をいくら摂ってもよいというダイエットらしいのですが、そんなことしたらプロテインのカロリーも合わさって太ってしまうのではないかと不安になってしまいますよね？
メンタリストDaiGoさんはプロテインを飲んで痩せる理由は、「タンパク質を摂取すると食欲が抑制されるから」だと説明していました。
人間の体にとって、タンパク質はとても重要な栄養素なのだそう。
そもそも人間の食事はタンパク質を摂取するために行われているという説もあるそうです。
タンパク質さえ摂取すれば他に栄養は必要ないと体が判断してくれるといった感じなのでしょうか。不思議ですね。
まあ要するに、タンパク質を取ることで食欲が減り、結果的に総摂取カロリーが減って痩せるということです。
食欲を抑えるのが目的ですので、夜寝る前とかに飲むのではなく、食事の1時間前とかに飲むとより効果的だと思います。
なお、私は朝食時と夕食前の2回プロテインを飲みました。
結果はどうだったの？
結論からお伝えすると、運動一切なしで4ヶ月で8kg痩せ、体脂肪も15%まで減りました。
プロテインダイエットの効果ありすぎてやばいです。
プロテインを飲むと本当にびっくりするくらい食欲が減ります。
私と同じように、痩せたいけど運動や食事制限が続かないという人は試してみることをオススメします！
まとめ
以上、メンタリストDaiGoさんおすすめの「科学的に正しい飲むだけダイエット」に挑戦した結果をお伝えしてきました。
プロテインダイエットは「楽して痩せたい」という方には、強くおすすめします。
また、日本人は全体的にタンパク質の平均摂取量が低いらしいので、減量したい人やトレーニングをしてる人に限らず、全ての人がプロテインを飲んだ方がいいとまで言われています。
ですので、皆さんもプロテイン生活を始めてみてはどうでしょうか？
